霜降是二十四节气中的第18个节气，秋季的最后一个节气，从霜降开始气温也逐渐变冷，昼夜温差变化大，在这里提醒大家霜降过后要注意保暖、合理饮食，增加运动。

所谓浓霜猛太阳，白天太阳越好，温度越高，夜里结的霜就越多，因此霜降前后早晚温差较之前更为明显，霜降过后降雨显著减少，气候也越加干燥，此时养生当以平补润燥，强身御寒为重点。人们的起居时间应顺应时令，早睡早起，每日保证7至8小时的睡眠时间。保证睡眠充足，还可以缓解秋乏，霜降过后昼夜温差变化增大，气温骤降，寒邪容易凝至关节，使得气血运行不畅，要格外重视保暖，特别是老年人，尤其要注意四肢保暖，年轻人也要减少露脚踝，以防足部或膝关节受凉。脚踝是三阴经交汇的地方，所以脚踝比较怕冷，容易因保暖不当，导致疾病出现。另外霜降过后气候干燥，此时不可再过多食用辛辣，以滋阴润燥为重，可适当多吃百合，蜂蜜、芝麻、白萝卜，银耳、梨、苹果等，白薯，山芋，山药，莲藕等根茎类食物也都适合在这个时节吃，此时是锻炼身体的大好时机，大家可根据个人情况选择不同的运动项目，只要长期坚持，就能受益，需要注意的是，秋练时，要尽量躲避早晨的雾，从而减少诱发呼吸道疾病的机会。

来源：滦南融媒 时政部